前列腺癌和结肠癌

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是大蒜风味家族中最具保护作用的成员。它的硫化合物可以激活人体的解毒功能，防止亚硝胺（存在于腌肉中的亚硝酸盐中）的形成，亚硝胺会导致 DNA 突变，从而增加患癌症的风险。  为预防食道癌、胃癌、，每周食用十瓣大蒜，无论是新鲜的还是压碎煮熟的。但记住要储备薄荷糖，否则你的朋友在一英里外就能闻到你的呼吸味。 21. 小扁豆 最佳购买地点：任何杂货店 平均价格：每盎司 4 美元* 优点：富含纤维 纤维是最早与降低癌症风险相关的膳食成分之一，而小扁豆富含纤维。不仅如此，它们还是植物蛋白的重要来源。 ©新非洲/出于这个原因，它们是世界各地素食主义者和素食者的最爱，因为它们可以满足许多饮食需求，而且价格低廉。只需不到五美元，您就可以购买足够一周吃的扁豆。 22. 大豆 最佳购买地点：目标 平均价格：每盎司 7 美元* 优点：高蛋白 大豆因其高蛋白含量而成为任何素食或纯素饮食的另一种主食。它们不仅富含蛋白质，而且是少数植物性完整蛋白质来源之一。




广告大多数植物性蛋白质来源都缺乏某些氨基酸，而这些氨基酸使人体可以利用常量营养素，但大豆则不然。用于生产豆浆、豆腐或毛豆等天然食品，它们可以是多功能配菜，也可以是各种菜肴的主角。 23. 橙子 最佳购买地点：农贸市场 平均价格：2 盎司 3 美元* 优点：维生素 C 含量高 与其他柑橘类水果（葡萄柚、柠檬和柑橘）一样，橙子是维   电话号码数据   生素 C 的丰富来源。它们还含有多酚和萜烯是柑橘类水果的主要分子，具有阻止肿瘤发展的能力，并增强其他水果和蔬菜的抗肿瘤特性，增加其在血液中的浓度。








广告尽管富含天然糖，但当您感觉血糖较低时，它们是极好的甜点或健康零食，因为果糖很容易被身体吸收。如果您感觉感冒了，最好吃一个橙子，而不是市场上昂贵的维生素 C 补充剂。 24. 橄榄油 最佳购买地点：阿尔迪 平均价格：每升 8 美元* 好处：预防心脏病 我们几乎每天都使用橄榄油，无论是做饭还是沙拉酱。然而，很少有人意识到橄榄油对身体有多么有益© 广告然而，他钻进了货车前往机场，他应该在那里与同事见面。 15. 早上好！ “早上好！”她的队长珍娜惊呼道。她递给他一杯热咖啡，这是由路边气象中心总部提供的。他们送来了咖啡和甜甜圈，保罗咬了一口果冻馅儿，精神开始振奋起来。林肯和格雷格是与他们同行的另外两名研究人员，据保罗了解，他们看起来都很好。